ЗАРЯДКИ ДЛЯ ГЛАЗ

ZRGL

Всего 1 · со сценарием 1 · готовых 0 · планов без сценария 0

без статуса· 1 New· 0 Создать сценарий· 0 Сценарий готов· 0 Создать аудио· 0 Аудио готово· 0 Создать раскадровку· 0 Раскадровка готова· 0 Создать визуал· 0 Визуал длинного готов· 0 Смонтировать· 0 Видео готово· 0 Создать метаданные· 0 Метаданные готовы· 0 Готов к выгрузке· 0 ПРЕДВЫГРУЗКА POSTIZ· 0 ВЫГРУЖЕНО В POSTIZ· 0 STOP· 0

Статус

Порядок статусов

Вперёд — по одному этапу; к уже пройденному можно вернуться.

1. New→ Создать сценарий
2. Создать сценарий→ Сценарий готов
3. Сценарий готов→ Создать аудио
4. Создать аудио→ Аудио готово
5. Аудио готово→ Создать раскадровку
6. Создать раскадровку→ Раскадровка готова
7. Раскадровка готова→ Создать визуал
8. Создать визуал→ Визуал длинного готов
9. Визуал длинного готов→ Смонтировать
10. Смонтировать→ Видео готово
11. Видео готово→ Создать метаданные
12. Создать метаданные→ Метаданные готовы
13. Метаданные готовы→ Готов к выгрузке
14. Готов к выгрузке→ ПРЕДВЫГРУЗКА POSTIZ
15. ПРЕДВЫГРУЗКА POSTIZ→ ВЫГРУЖЕНО В POSTIZ
16. ВЫГРУЖЕНО В POSTIZФинальный этап

STOP — аварийная остановка из любого этапа.

ПоказатьПоиск по ID, названию, теме и сценарию

Найдено 1. Нажмите на строку, чтобы открыть запись: сценарий, готовый ролик и озвучка сбоку, сцены, параметры генерации. Статус и день меняются прямо в списке.

Показывать по

		ID	Название и тема		Статус	День
		ZRGLVID1
Готовое видео Проверяю доступ к S3… Этап и запуск workflow Запустить n8n Workflow Обязательно Тема Заполнить: Тема Рекомендуется Желательно: URL конкурента, Угол подачи Проверить после выполнения Сценарий соответствует теме и углу подачи. В сценарии нет служебных ремарок. Статус стал «Сценарий готов». Все этапы Путь видеоэтап не определён 1New 2Создать сценарий 3Сценарий готов 4Создать аудио 5Аудио готово 6Создать раскадровку 7Раскадровка готова 8Создать визуал 9Визуал длинного готов 10Смонтировать 11Видео готово 12Создать метаданные 13Метаданные готовы 14Готов к выгрузке 15ПРЕДВЫГРУЗКА POSTIZ 16ВЫГРУЖЕНО В POSTIZ 17STOP Этот этап доступен после статуса: New. Текст и редактура Привет! Добро пожаловать на тренировку для глаз. Сегодня мы будем выполнять комплекс упражнений, чтобы улучшить здоровье наших глаз и снять напряжение. Давайте начнем! Делаем движения глазами вверх и вниз, затем влево и вправо. Повторяем 10 раз. Делаем круговые движения глазами против часовой стрелки и по часовой стрелке. Повторяем 10 раз. Закрываем глаза и повторяем прошлые упражнения: вверх-вниз, влево-вправо, круги. Повторяем 10 раз. Растираем ладони и кладем их на закрытые глаза. Держим так 30 секунд. Поморгаем глазами 10 раз. Делаем движения глазами вверх и вниз. Повторяем 3 раза. Делаем движения глазами влево и вправо. Повторяем 3 раза. Делаем движения глазами по диагонали. Повторяем 3 раза. Делаем движения глазами по другой диагонали. Повторяем 3 раза. Делаем движения глазами по треугольнику по часовой стрелке. Повторяем 3 раза. Делаем движения глазами по треугольнику против часовой стрелке. Повторяем 3 раза. Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке. Повторяем 3 раза. Делаем круговые движения глазами против часовой стрелке. Повторяем 3 раза. Зажмуриваем и открываем глаза. Повторяем 3 раза. Открываем ладони и снимаем их с глаз. Поморгаем глазами в течение 30 секунд. Зажмуриваем и открываем глаза. Повторяем 30 раз. Делаем движения глазами вверх и вниз. Повторяем 20 раз. Делаем движения глазами влево и вправо. Повторяем 20 раз. Делаем круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелке. Повторяем по 20 раз. Сфокусируем взгляд на пальце, затем на отдаленном объекте. Повторяем 20 раз. Молодцы! Мы завершили нашу тренировку для глаз. Не забывайте делать эти упражнения регулярно, чтобы поддерживать здоровье ваших глаз. До новых встреч! Для удобства можете приобрести таблицу Сивцева по ссылке в описании https://www.zrenie.spb.ru/uslugi/proverka-zrenija-doma/ Упражнение один: делаем боковые смещения головы при фиксации на объекте. 20 повторений Упражнение два: вертикальные смещения головы при фиксации на объекте. также 20 повторений Теперь сделаем блок на аккомодацию. Аккомодация - способность глаза фокусироваться вблизи. Упражнения три: Фокусировка на фломастере. При приближении и отдалении - 20 повторений Упражнение четыре: Фокусировка на левый глаз: 10 повторений Упражнение пять: Фокусировка на правый глаз: 10 повторений Упражнение шесть: Фокусировка с отходом назад-вперёд с меткой: 30 повторений Упражнение семь: Фокусировка с отходом назад-вперёд с меткой на левый глаз: 15 повторений Упражнение восемь: Фокусировка с отходом назад-вперёд с меткой на правый глаз: 15 повторений Фокус через стекло: Упражнение десять: Концентрирование на бумажке с мелким текстом и перевод фокуса на дальний объект 20-30 секунд на каждый взгляд, делаем 5-7 подходов. Заканчиваем на переходе вдаль Округление глаза: Упражнение одиннадцать: Напряжение мышц 10-15 раз на каждую пару движений. Вверх-вниз - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Влево-вправо - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Круги - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Диагональ - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Восьмёрка - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Квадраты - 10-15 раз Закрываем глаза руками, делая пальминг Разгореваем руки Прикладываем в позиции пальминга к глазам. Для лучшего эффекта упражнение лучше делать в темноте, чтобы исключить возможность попадания света и дать глазам расслабление. Приступаем к упражнению Вверх-вниз - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Влево-вправо - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Круги - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Диагональ - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Восьмёрка - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Квадраты - 10-15 раз Немного поморгаем и перейдём к следующему упражнению Треугольники - 10-15 раз Немного поморгаем, а затем сильно зажмурим глаза. Расслабление мышц надавливанием - круглым шариком по методике Блюма Фломастер - рисуем диагонали и следим за фломастером. Вместо фломастера, можно использовать и любой палец вашей руки Следим влево вправо Следим верх вниз 10 раз в день - 40 минут Близорукость - человек беспокоится о том, что происходит здесь и сейчас. Сместите фокус на свою мечту, которую вы сделаете целью и будете планомерно и идти к ней. Составьте список, что вас беспокоит здесь и сейчас. Что случится, если у Вас не получится реализовать планы, которые беспокоят Вас. Есть ли из этого какой-либо логично вытекающий выход, которые благотворно скажется на Вас или Вашем деле? Снизьте драматизм ситуации, происходящей здесь и сейчас, постройте план на ближайший, а может-быть и длинный промежуток времени и сфокусируйтесь на будущем. Делайте эту зарядку по 3 раза в день, по 10 минут. ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: 1-й подход (раунд № 1) Делаем движения глазами сверху вниз (условно говоря, от потолка к полу) и обратно = 10 раз. Обратите внимание: сверху вниз и обратно вверх – это считается как одно движение, и таких движений туда и обратно нужно выполнить 10. Причем все движения глазами делаем с максимальной амплитудой, то есть максимально вверх и максимально вниз, насколько вы сможете. Но движения делаем не быстро, в удобном для вас темпе. Теперь делаем движения глазами по горизонтали, слева направо, и обратно, тоже 10 раз. И обратите внимание — снова всё делаем с максимальной амплитудой, не быстро, в удобном для вас темпе. Делаем движения глазами по диагонали, слева сверху – вниз вправо, и обратно, 10 раз. Дальше делаем движения глазами по другой диагонали, справа сверху – вниз влево, и обратно, тоже 10 раз. 2-й подход (раунд № 2), делаем всё то же самое: Движения глазами сверху вниз и обратно = 10 раз. Движения глазами по горизонтали, слева направо, и обратно = 10 раз. Движения глазами по диагонали, слева сверху – вниз вправо, и обратно = 10 раз. Движения глазами по другой диагонали, справа сверху – вниз влево, и обратно =10 раз. 3-й подход (раунд № 3), опять делаем всё то же самое: Движения глазами сверху вниз и обратно = 10 раз. Движения глазами по горизонтали, слева направо, и обратно = 10 раз. Движения глазами по диагонали, слева сверху – вниз вправо, и обратно = 10 раз. Движения глазами по другой диагонали, справа сверху – вниз влево, и обратно =10 раз. При желании можно выполнить еще один такой подход (раунд № 4). УПРАЖНЕНИЯ: (делаем все в максимальной амплитуде) вверх вниз влево вправо круг против часов и круг по часовой закрыть глаза и повторить прошлые упражнения растереть ладони и положить на глаза, как показано в видео поморгать (далее маргаем после каждого упражнения) вверх-вниз (3 раза) влево-вправо (3 раза) диагональ (3 раза) другая диагональ (3 раза) треугольник по часовой (3 раза) треугольник против часовой (3 раза) круг по часовой (3 раза) круг против часовой (3 раза) зажмурить-открыть (3 раза) открыть ладони поморгать около 30 сек зажмурить-открыть (30 раз) вверх-вниз (20 раз) влево-вправо (20 раз) круги по часовой и против часовой (по 20 раз) упражнение с пальцем (фокус-расфокус) Озвучка и обложка Озвучка После успешной генерации здесь появится озвучка для прослушивания. Фоновая музыка Выберите фоновую музыку в параметрах генерации. Приватные изображения S3 Проверяю доступность S3 для канала… Ссылка на озвучку Ссылка на результат Общая длина видео Сцены и монтаж Сцены Сцен нет. Их создаёт этап «План монтажа», но можно добавить руками. Публикация Месяц День публикации Заголовок Хештеги Обложка Способы публикации, отметки и ссылки — на вкладке «Каналы публикации». Исходные данные и параметры генерации Голос озвучки— не назначен —голос назначается каналуДлинаРежим монтажаВерсия озвучкиСтабильностьЯзык озвучкиРазрешениеШрифтДелить экранНазвание музыкиЗалипуха Поля Название Тема Референс Код Тема поста-переходника URL SeaTable ID YouGile URL YouGile URL Outline Кредиты: сценарий Кредиты: аудио Кредиты: транскрибация

Готовое видео

Озвучка

Фоновая музыка

Приватные изображения S3

Сцены

Поля